منتديات روعة احساس
مرحبا ممزوجـﮧ بعطر الورد ورائـحـة البخور |{ ~
""
مرحبا بگ فى منتدآنا الرائع بين إخوانك وأخواتك
وبگـــل ح ــب وإحتــرام وشــوق نستقبلگ ونفرش طريقگ
بالــــورد ونع ـــطر حـــبر الگلمات بالمــــسگ والع ـنبر

منتديات روعة احساس

روعة احساس , منتديات ، شات ، بنات ، وشباب ، كلن. ... روعة عروش كفوف الغيم |دواوين كتاب و شعراء الروعة · اشترك في ..... الأقسام الفرعية: روعـــة مشاعر تبلورت برسائل.
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ْ~ عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طيره حره
عضو مؤسس
عضو مؤسس


عدد المساهمات : 62
نقاط : 142
تاريخ التسجيل : 28/09/2012
|الجِنْسُ|: : انثى

مُساهمةموضوع: ْ~ عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية ..   15.02.13 23:06

..

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

..


عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية

خطوات للحفاظ لياقتك الذهنية Thinking.jpg


1- يجب عليك إدراك ما هي إحتياجاتك. أول خطوة هي أن تتصالح مع نفسك. إن عقلك الباطن يعرفك على حقيقتك، فلا تجبر نفسك على التصرف على خلاف طبيعتها. إذا كانت حياتك مملة، أو كنت تشعر بالانهزام أو الإهمال، اعترف لنفسك بذلك وحاول أن تعمل على التخلص من ذلك الشعور. لا تقل: (( هذا هو قدري )).


2- أظهر إحتياجاتك. ارفع قدر نفسك واعلن شعورك بوضوح، ولكن دون مهامجة الآخرين. سيتيح هذا منع المشاعر السلبية من التراكم والتغلغل داخل نفسك ( الإجهاد ).


3- تصرف بالشكل الذي يعكس احترامك لذاتك، ويتم ذلك باستخدام لغة الجسد واتخاذ الموقف الملائم. فإذا أظهرت اليقظة والاهتمام، ثم أتبعت ذلك بابتسامة مرحة واثقة، فإنك سوف تنقل إلى الآخرين ذلك الشعور الطيب باحترام ذاتك.


4- اعمل على تحسين مهاراتك عن طريق:
· التعلم. واظب على القراءة، أو سجل نفسك في فصل دراسي للتعليم المستمر، أو شارك الآخرين في عملهم.
· أداء الأعمال التي تنطوي على التحدي. كل عدة أشهر، مارس نشاطاً جديداً مثيراً أو مسلياً.
· الصحة البدنية والمظهر الجيد. قم بتحسين نوعية غذائك. خذ قسطاً من الراحة. مارس التمارين الرياضية بانتظام.
· رفع الروح المعنوية. اقض بعض الوقت مع الأشخاص المتفائلين. اتبع برنامجاً للثقافة الدينية. اعمل على تنمية المواقف الإيجابية داخلك.


5- توقف عن إصدار الأحكام السلبية على نفسك وعلى الآخرين. يجب أن تدرك مقدار الطاقة التي تهدرها في (( إصدار الأحكام )) على نفسك وعلى الآخرين، مقارنة بالبحث عن (( القدرات المتميزة )) لدى الأشخاص الذين تعجب بهم وتربطك بهم علاقات طيبة.


6- أعط نفسك فرصة الوصول إلى النجاح وخطط لذلك. ركّز على الأداء الجيد المتميز. قم بتطوير مهاراتك. تذكر أن جميع الناجحين سبق وأن ذاقوا مرارة الفشل، ولكنهم لم يتركوا أنفسهم ضحية للهزيمة.


7- فكر بطريقة إيجابية. فكر في الصفات الجيدة التي تتمتع بها. سجل ملاحظات حول المهارات التي تتمتع بها.


8- تعلم كيف تأخذ استراحة قصيرة في الوقت المناسب. من الأفضل مواجهة المشاكل أولاً بأول، ولكن يجب أيضاً أخذ فترات راحة قصيرة من حين لآخر. عادة ما يضع بعض الأشخاص مستويات إنجاز غير واقعية، ثم يشعرون بالضيق عندما يتعذر تحقيقها. تعلم كيف تضيف التنوع إلى حياتك، ضع خطة لممارسة بعض النشاطات المثيرة للاهتمام ( لا داعي لأن تكون مكلفة ). لا تنتظر حتى يقوم شخص آخر بإضافة الإثارة إلى حياتك.


9- اكتشف طرقاً لمساعدة الآخرين. ركز اهتمامك على احتياجات الآخرين واكتشف الخمدمات التي يمكنك أن تقدمها للآخرين ( التطوع لخدمة المجتمع، المشاركة في النشاطات الدينية، مساعدة الأشخاص الذين بحاجة إلى مرافق، وغيرها ). والأهم من ذلك كله، أظهر اهتمامك بالموضوعات التي تهم الآخرين في أثناء المحادثات الإعتيادية.


10- اطلب الماعدة عندما تحتاجها. إذا صادفت مشكلة ما، ابحث عن الأشخاص الذين تستطيع مشاركتهم في هذه المشكلة. اطلب المساعدة من أصحاب الخبرة إذا لم تسمح لك مشاعرك بمشاركة الأهل والأصدقاء في مشاكلك، أو لم تستفد من مشورتهم، أو إذا استمرت حالة الإحباط لديك.


في الختام، يجب أن تضع الخطط التي تستهدف الحفاظ على ثقتك بنفسك بشكل دائم. تذكر دائماً: الحل هو أن تكون خطواتك إيجابية.


نُقل لتعُمَ الفآئدة خطوات للحفاظ لياقتك الذهنية m (542).png
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ انسانه
الاداره
الاداره


عدد المساهمات : 225
نقاط : 460
تاريخ التسجيل : 25/04/2011
|الجِنْسُ|: : انثى

مُساهمةموضوع: رد: ْ~ عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية ..   15.02.13 23:44

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

[/code]



المصدر:منتديات روعةة احساس-http://ro-ehsas.eurogoo.com





[code]


center][center]]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ْ~ عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات روعة احساس :: المنتديات الأدبية :: المنتديات الأجتماعية :: منتدى الاتيكيت-
انتقل الى: